وسایل تکنولوژیکی مورد استفاده کودکان می توانند عادت های خواب را مختل کنند

بر اساس مطالعه جدیدی که توسط محققان کینگز انجام شده است، خطر اختلال خواب شبانه در کودکانی که هنگام خواب از وسایلی مانند گوشی‌های هوشمند و تبلت استفاده می‌کنند، بیش از دو برابر بیشتر از کودکانی است که به چنین وسایلی دسترسی ندارند. کالج لندن.

تحقیقات قبلی نشان می دهد که ۷۲ درصد از کودکان و ۸۹ درصد از نوجوانان حداقل یک دستگاه در اتاق خواب خود دارند و بیشتر آنها در نزدیکی زمان خواب استفاده می شوند. سرعت توسعه این دستگاه ها – و محبوبیت فزاینده آنها در بین خانواده ها – از تحقیقات در این زمینه پیشی گرفته است، به این معنی که تأثیر آن بر خواب به خوبی درک نشده است.

این تحقیق جدید که امروز در JAMA Pediatrics منتشر شد، مروری بر ۲۰ مطالعه از چهار قاره است که شامل بیش از ۱۲۵۰۰۰ کودک ۶ تا ۱۹ ساله (با میانگین سنی ۱۵ سال) است.

محققان کینگ دریافتند که استفاده از وسایل رسانه ای قبل از خواب با افزایش احتمال کمی خواب ناکافی، کیفیت پایین خواب و خواب آلودگی بیش از حد در طول روز مرتبط است. استفاده از زمان خواب به‌عنوان درگیر شدن با دستگاه در ۹۰ دقیقه پس از خواب طبقه‌بندی شد.

آنها همچنین دریافتند که وجود یک وسیله رسانه ای در اتاق خواب، حتی بدون استفاده، با افزایش احتمال خواب ضعیف مرتبط است. یکی از دلایل بالقوه این امر این است که ماهیت «همیشه فعال» رسانه‌های اجتماعی و پیام‌رسانی فوری به این معنی است که کودکان به طور مداوم با دستگاه‌های موجود در محیط خود درگیر هستند، حتی زمانی که فعالانه از آن‌ها استفاده نمی‌کنند.

تصور می‌شود که دستگاه‌های رسانه‌ای مبتنی بر صفحه نمایش از طرق مختلف بر خواب تأثیر منفی می‌گذارند، از جمله تأخیر یا قطع زمان خواب. تحریک روانی مغز؛ و بر چرخه خواب، فیزیولوژی و هوشیاری تأثیر می گذارد.

شناخته شده است که اختلال خواب در دوران کودکی اثرات نامطلوبی بر سلامتی دارد، از جمله رژیم غذایی نامناسب، چاقی، رفتار آرام بخش، کاهش عملکرد سیستم ایمنی و توقف رشد، و همچنین ارتباط با مشکلات سلامت روان.

دکتر بن کارتر از کینگز کالج لندن، گفت که این مطالعه شواهد بیشتری از تأثیر مضر دستگاه های رسانه ای بر مدت زمان و کیفیت خواب ارائه می دهد.

خواب بخش مهمی از رشد کودکان است که اغلب کم ارزش‌گذاری می‌شود، و کمبود خواب منظم باعث ایجاد انواع مشکلات سلامتی می‌شود. با محبوبیت روزافزون دستگاه های رسانه ای قابل حمل و استفاده از آنها در مدارس به عنوان جایگزینی برای کتاب های درسی، مشکل کم خوابی در میان کودکان احتمالا بدتر می شود.

یافته‌های ما نشان می‌دهد که یک رویکرد یکپارچه شامل والدین، معلمان و متخصصان مراقبت‌های بهداشتی برای کاهش دسترسی به این دستگاه‌ها و تشویق عادات خوب خواب در نزدیکی زمان خواب ضروری است.